Mama-Retreat 
Winterzauber – deine Winter-Auszeit für Ruhe, Wärme & neue Energie

Der November ist die Zeit, in der alles langsamer wird.
Die Tage werden kürzer, die Abende gemütlicher – und genau jetzt ist der perfekte Moment, um innezuhalten, bevor der Adventstrubel beginnt.

Beim Winterzauber Retreat erwartet dich ein Wochenende voller Wärme, Entspannung und inspirierender Impulse – eingebettet in die ruhige, gemütliche Atmosphäre des Allgäus.

Ein Rückzugsort nur für dich.
Zum Durchatmen. Zum Auftanken. Zum einfach Sein.
 

❄️ Dein gemütlicher Rückzugsort – Das Parkhotel in Bad Wörishofen

Im Winter zeigt sich das Parkhotel von seiner besonders ruhigen und wohltuenden Seite.

• warme Ruheräume wie das Palmenzimmer zum Einkuscheln & Abschalten
• verschiedene Saunen und Dampfbad für wohlige Wärme von innen
• Whirlpool & Indoor Pool zum Loslassen und Treiben lassen
• gemütliche Lounge-Bereiche & Kaminatmosphäre
• stille Momente, warme Lichter & ganz viele Rückzugsorte für deine Me-Time
   

Ein Ort, an dem du sofort zur Ruhe kommst.
Und einfach bleiben möchtest.
 

Alle Superior-Zimmer verfügen über einen Balkon mit Blick ins Grüne – perfekt für einen stillen Moment am Morgen oder Abend.

Auch kulinarisch darfst du dich verwöhnen lassen:

🥐 Südtiroler Frühstücksbuffet
🥗 leichter Lunch & süße Snacks
🍷 hochwertiges 5-Gänge-Genießerdinner

Ein Wochenende, an dem du nichts organisieren musst.
Nur genießen.

Was dich beim Mami Auszeit Retreat erwartet:

• 3 interaktive Impulsrunden mit neuen Perspektiven für mehr Leichtigkeit im Mama-Alltag
• Wellness & Entspannung im exklusiven Hotel-SPA und Garten
• Gemeinsamer Waldspaziergang 
• 2 Functional Fitness-Einheiten für jedes Level
• Sanfte Entspannungsübungen und Kakaozeremonie
• Kleine Gruppe & vertraute Atmosphäre
• Zeit nur für dich – ohne Verpflichtungen, ohne To-Dos

In den 3 Impulsrunden erwartet dich Folgendes: Wir starten mit dem, was dich wirklich stärkt: deinen Bedürfnissen und deinen persönlichen Kraftgebern. Anschließend beschäftigen wir uns mit deinen verschiedenen Rollen im Alltag und dem Mental Load, der damit einhergeht. Du bekommst Impulse, wie du dich entlasten, klarer abgrenzen und wieder mehr du selbst sein kannst. Zum Abschluss geht es um deine Stärken und Erfolge – auch die kleinen, die du vielleicht oft übersiehst. Die Inhalte greifen ineinander und stärken dich von innen heraus – Schritt für Schritt, mit Herz und Verstand. Du möchtest mehr zu den Inhalten meiner Impulsrunden erfahren? Klicke hier. 
 

Functional Training für Mamas

Entspannung ist wichtig. Doch manchmal braucht dein Körper noch etwas anderes: das gute Gefühl, wieder kraftvoll, stabil und mit Vertrauen durchs Leben zu gehen.

Deshalb erwartet dich beim Retreat Winterzauber erstmals ein speziell auf Mütter abgestimmtes Functional Training – professionell angeleitet von Yasmin von Belly & Beyond.

In zwei aufeinander abgestimmten Einheiten verbindet sie Regeneration und sanften Kraftaufbau:

Regeneration & Körpergefühl
Mit bewusster Atmung, Mobilisation und gezielten Übungen lernst du, deinen Körper wieder achtsam wahrzunehmen und wichtige Muskelgruppen bewusst zu aktivieren.

Kraft & Stabilität
In der zweiten Einheit stärkst du deinen gesamten Körper mit funktionellen Übungen, die dich im Mama-Alltag unterstützen – für mehr Stabilität, Energie und ein neues Vertrauen in deine eigene Kraft.

Alle Übungen werden individuell angepasst, sodass du unabhängig von deinem Fitnesslevel teilnehmen kannst.

Yasmin ist zertifizierte Trainerin für funktionelles Krafttraining und auf Frauen in allen Lebensphasen spezialisiert (u.a. auch Menopause). Mit ihren zusätzlichen Ausbildungen für die Begleitung von Frauen während und nach der Schwangerschaft bringt sie genau das Wissen mit, das viele Mütter brauchen – auch wenn die Geburt ihrer Kinder schon Jahre zurückliegt.

Denn dein Körper leistet jeden Tag Großartiges. Es ist Zeit, ihm etwas zurückzugeben.

Ablauf Mama-Retreat
 

Freitag
12:30 - 13:00 Uhr – Ankunft
13:00 - 15:00 Uhr – Begrüßung & 1. Impulsrunde
15:00 - 15:30 Uhr Check-in
15:30 - 17:30 Uhr – Wellness & Me-Time
17:30 - 18:30 Uhr – Erste Functional Fitness Einheit
19:30 Uhr – Abendessen
 

Samstag
08:00 - 09:00 Uhr – Zweite Functional Fitness Einheit
09:30 - 10:30 Uhr - Frühstück
11:00 - 12:30 Uhr – 2. Impulsrunde
12:30 - 13:00 Uhr Light Lunch
13:00 - 15:30 Uhr – Waldspaziergang
15:30 - 18:30 Uhr – Wellness-Zeit
18:30 - 19:15 Uhr – Kakaozeremonie
19:30 Uhr – Abendessen
 

Sonntag
08:30 - 10:00 Uhr – Frühstück
10:30 - 12:30 Uhr – 3. Impulsrunde
12:30 - 13:30 Uhr – Lunch
 Ab 13:30 Uhr – Wellness & individuelle Abreise

Alle Programmpunkte sind optional – du entscheidest selbst, worauf du Lust hast.

❄️ Eine Auszeit zur richtigen Zeit

Kurz bevor die Adventszeit beginnt, bevor es voller wird, lauter, trubeliger – schenkst du dir bewusst diesen Moment:

✨ um zur Ruhe zu kommen
✨ um deine Energie aufzuladen
✨ um dich innerlich auszurichten

Damit du nicht erschöpft in die Weihnachtszeit startest – sondern klar, ruhig und bei dir.
 

🧠 Impulse, die bleiben

Echte Gespräche, neue Ideen, kleine Aha-Momente:
In den Impulsrunden findest du Wege, wie du dich im Trubel weniger verlierst – und mit mehr Leichtigkeit und Energie durch deinen Mama-Alltag gehst.

❄️ Gönn dir dein Winter-Wochenende voller Ruhe & Wärme

Winterzauber schenkt dir ein wohliges Mama-Wochenende voller Entspannung, Inspiration und Geborgenheit – ein Kurzurlaub für Körper, Geist & Seele.