Impulse, die bleiben. Für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag.

Die Mami Auszeit Retreats folgen einem klaren Konzept: Sie bauen aufeinander auf – inhaltlich wie emotional. Im Zentrum steht meine eigens entwickelte Kraftbaum Reise, eine Methode, die dich Schritt für Schritt begleitet, um dich selbst besser zu verstehen, innere Blockaden zu lösen und nachhaltige Veränderungen anzustoßen. Jedes Retreat widmet sich einem bestimmten Themenfokus – passend zu deiner persönlichen Entwicklung. So entsteht ein Weg, der dich stärkt, ohne dich zu überfordern.

Bei der Mami Auszeit liegt mir besonders am Herzen, dass du die Entspannung und Leichtigkeit, die du während des Retreats erfährst, mit in deinen Alltag nehmen kannst. Mein Ziel ist es, dass du langfristig gelassener wirst, deine Bedürfnisse wieder spürst – und die kleinen, schönen Momente im Familienchaos bewusster genießen kannst.

In meinen interaktiven Impulsrunden bekommst du daher praktische Werkzeuge an die Hand, um deinen Mama-Alltag zu entlasten, deine Stressoren zu erkennen und deine Ressourcen zu stärken. Die Inhalte basieren auf Erkenntnissen aus dem Stressmanagement, der positiven Psychologie und der Resilienzforschung – verbunden mit meiner eigenen Erfahrung als Mama, die selbst den Weg aus der Erschöpfung hin zu mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude gegangen ist.

Die Impulsrunden folgen meiner Kraftbaum Reise, die ich speziell für Mamas entwickelt habe. Sie betrachtet verschiedene Ebenen deines Lebens – von den alltäglichen Anforderungen und Rollen über deine individuellen Stärken und Bedürfnisse bis hin zu den tief verwurzelten Überzeugungen und äußeren Einflüssen. So wird persönliche Entwicklung greifbar – mit dem passenden Fokus zur passenden Zeit.
 

Mit viel Raum für Austausch, Reflexion und kleine Aha-Momente begleite ich dich auf dem Weg zu mehr Selbstfürsorge, innerer Ruhe und einem Alltag mit mehr Leichtigkeit.
 
Deine Kraftbaum Reise: 

🌿 Level 1: Deinen Baum in Balance bringen

Im ersten Retreat legen wir die Basis. Wir starten mit dem, was dich wirklich stärkt: deinen Bedürfnissen und deinen persönlichen Kraftgebern. Danach richten wir den Blick auf deine Stärken und Erfolge – auch die kleinen, die du vielleicht oft übersiehst. Anschließend beschäftigen wir uns mit deinen verschiedenen Rollen im Alltag und dem Mental Load, der damit einhergeht. Du bekommst Impulse, wie du dich entlasten, klarer abgrenzen und wieder mehr du selbst sein kannst. Zum Abschluss geht es um deinen inneren Nordstern: eine Vision, die dir Orientierung gibt und dich daran erinnert, was dir wirklich wichtig ist. Die Inhalte greifen ineinander und stärken dich von innen heraus – Schritt für Schritt, mit Herz und Verstand.
 

🌿Level 2: Innere Klarheit und Stärke (ab Herbst 2026) widmet sich ganz deinem Inneren. Hier schauen wir auf das, was dich unbewusst steuert: deine inneren Antreiber, Glaubenssätze, Werte und Motive. Du erkennst alte Muster, die dich ausbremsen – und lernst, dich liebevoll davon zu lösen. Ziel ist es, mehr Klarheit über dich selbst zu gewinnen und aus deiner Mitte heraus Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

🌿Level 3: Stabil bleiben – auch wenn es draußen stürmt (ab 2027) beschäftigt sich mit deinem Umfeld und den äußeren Einflüssen. Wir sprechen über Konflikte, Trigger, wiederkehrende Probleme – aber auch über das Glück, das oft in kleinen Momenten steckt. Du lernst, dich abzugrenzen, dich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen zu lassen und konstruktiv mit herausfordernden Situationen umzugehen. Es geht darum, deine Resilienz zu stärken – und deinen Platz in deinem Lebensumfeld neu und kraftvoll zu gestalten.
 

🌿 Day Retreats – Impulse für zwischendurch

Bei den Day-Retreats haben wir etwas weniger Zeit. Hier konzentrieren wir uns auf aktuelle Herausforderungen, den Mental Load und alltagstaugliche Impulse für weniger Perfektionismus, Dein Netzwerk, Mini-Auszeiten und Dankbarkeit. Zwischendurch sorgen viele kleine Entspannungseinheiten für neue Energie und spürbare Erholung – ideal für alle, die erste Impulse setzen oder sich regelmäßig eine kurze Pause gönnen möchten.
 

🤝 Deine Reise endet nicht nach dem Retreat
In der begleitenden Community kannst du das Retreat-Gefühl regelmäßig wieder aufleben lassen. Dort haben wir Raum, um die Themen zu vertiefen und deine Umsetzung im Alltag zu verstärken: mit zwei Live-Calls pro Monat, weiterführenden Impulsen und echtem Austausch unter Mamas. Hier ist Raum für deine Fragen, für neue Perspektiven und für regelmäßige Impulse – in einem geschützten Rahmen voller Wertschätzung und Verständnis.