Impulse, die bleiben – für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag

Bei der Mami Auszeit liegt mir besonders am Herzen, dass du die Entspannung und Leichtigkeit, die du während des Retreats erfährst, mit in deinen Alltag nehmen kannst. Mein Ziel ist es, dass du langfristig gelassener wirst, deine Bedürfnisse wieder spürst – und die kleinen, schönen Momente im Familienchaos bewusster genießen kannst.
 

In meinen interaktiven Workshops für Mamas bekommst du praktische Werkzeuge an die Hand, um deinen Mama-Alltag zu entlasten, deine Stressoren zu erkennen und deine Ressourcen zu stärken. 

Die Inhalte basieren auf Erkenntnissen aus dem Stressmanagement, der positiven Psychologie und der Resilienzforschung – verbunden mit meiner eigenen Erfahrung als Mama, die selbst den Weg aus der Erschöpfung hin zu mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude gegangen ist.

Mit viel Raum für Austausch, Reflexion und kleinen Aha-Momenten begleite ich dich auf dem Weg zu mehr Selbstfürsorge, innerer Ruhe und einem Alltag mit mehr Leichtigkeit.

🧠 Workshop 1: Mental Load & Bedürfnisse

Schluss mit dem Gedankenkarussell

Im ersten Workshop schauen wir uns gemeinsam den unsichtbaren Rucksack an, den viele Mamas tagtäglich tragen: den Mental Load. Du erkennst, was dich innerlich stresst und wo du dich vielleicht zu oft für alles verantwortlich fühlst.
Wir sprechen über das, was du wirklich brauchst – deine Bedürfnisse – und wie du sie im Alltag besser wahrnehmen und kommunizieren kannst. Du lernst Strategien, wie du dich aus der Dauerverantwortung befreist und wieder mehr Raum für dich schaffst.

🌿Workshop 2: Kraftgeber, Erfolge & Stärken

Es steckt mehr in dir, als du denkst

Was gibt dir Energie? Was macht dich aus? In diesem Workshop wirst du dir deiner persönlichen Kraftgeber und Charakterstärken bewusst. Wir feiern deine bisherigen Erfolge (auch die kleinen!) und machen sichtbar, worauf du in stressigen Zeiten bauen kannst um gelassener zu bleiben.
Du entwickelst ein neues, wertschätzendes Bild von dir – als starke, vielseitige Mama.

✨ Workshop 3: Ziele definieren & deinen Weg gestalten

Dein Weg in einen Alltag mit mehr Leichtigkeit

Wofür schlägt dein Herz? Und wie kannst du deine Vision von einem erfüllten Mama-Alltag leben? In diesem Workshop visualisierst du deinen persönlichen Nordstern – ein inneres Zielbild, das dir Orientierung und Motivation gibt.
Gemeinsam entwickeln wir erste Schritte, mit denen du deinen Weg bewusst und selbstbestimmt gehen kannst – hin zu mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude im Alltag.